巴厘岛地图2026：你的必备区域指南

人人都说巴厘岛太拥挤，但很多人没意识到，巴厘岛其实非常大（面积是纽约市的 7 倍！），而大多数旅行者只是去了那几个相同的地方。

如果你走出这些区域，依然能找到古老森林、未经打扰的徒步路线、很棒的社区经营小店和手艺人。

在巴厘岛住在哪里真的很重要——因为这里的交通可能很糟，也因为走出常见旅游区后，你的消费才真正能到本地商家手中，帮助他们守护巴厘岛特别的地方。

在 Seek Sophie，我们已经去过巴厘岛超过 30 次，寻找那些我们认为真正值得你花时间去体验的巴厘岛一面。这份指南是我们对住哪里、哪些地方可以跳过，以及如何用一种对你和当地居民都更好的方式游览巴厘岛的看法。

快速了解：

• 第一次去巴厘岛： 建议住在乌布。那里虽然游客不少，但没有仓古那么严重。你仍然可以在附近村庄找到传统手艺人、参加火山一日游，也更方便亲近自然。
• 想看看人们记忆中20年前的巴厘岛： 选西德门。这里安静、很美，也依然保留着村庄生活的气息。
• 海滩： 去乌鲁瓦图，不去仓古。海滩更好，冲浪也更棒。
• 潜水／浮潜： 阿湄湾／图兰本／八丹拜。这里安静迷人，有海藻养殖场、沉船潜水和珊瑚种植。
• 自然／探险： 选姆杜克。这里是我们在巴厘岛最喜欢的地方之一，但奇怪的是，至今还是被很多游客忽略！
• 早午餐/夜生活： 仓古。我们不会为了“原汁原味的巴厘岛”来这里，但这里的农夫市集、咖啡馆、酒吧和餐厅都很不错。不过人真的很多。
• 我们会略过： 库塔和沙努尔，除非你更看重便利性或度假村。洛维纳海豚团我们也会略过，因为那里的船会追着海豚跑。
• 乌布 vs 仓古：我们任何时候都会选乌布，因为这里还保留着一些真正的巴厘岛味道，也很适合安排自然一日游。

巴厘岛地图

和亚洲其他城市不同，巴厘岛并不是一座城市，而是由多个城镇区域组成。它非常大，在巴厘岛从一个地方（例如仓古）到另一个地方（例如乌布），单程就可能超过 2 小时。

巴厘岛区域概览

• 巴厘岛南部（苍古 / 库塔 / 水明漾 / 登巴萨 / 乌鲁瓦图 / 沙努尔）：这里是海滩最多、人也最多的地方！如果你是想找派对、冲浪或在海边放松，适合住在南部。另外，如果你想去努沙佩尼达一日游，或想在努沙佩尼达周边潜水，也建议住在南部。
• 巴厘岛中部（乌布）：巴厘岛中部有标志性的梯田风景、疗愈体验、在地手作匠人，还有当地最好的餐厅。这里也聚集了不少热门景点，比如圣猴森林公园、乌布艺术市场和坎普罕山脊步道。乌布是我们最喜欢落脚的地方，因为从这里前往更有本真气息的巴厘岛东部和北部都很方便。不过要注意，这里没有海滩，也没有俱乐部！
• 巴厘岛东部（西德门 / 八丹拜 / 图兰本 / 艾湄湾）：即使你住在乌布，我们也很推荐你安排一天去巴厘岛东部看看。那里节奏稍慢，却真实得多，更能感受到巴厘岛的本来气质——一切都顺着自然，慢慢展开。在这里，你可以跟着匠人做手作，也可以浮潜或潜水去看沉船！
• 巴厘岛北部（姆杜克 / 金塔马尼）：北部气候更凉爽，火山、原始丛林和隐藏瀑布都在这里。如果你想探索巴厘岛北部，建议住在乌布，再安排一两次北部一日游！

下面有各区域和亮点的更多介绍！

出行小贴士

• 机场接送：如果您需要从机场接送，最方便的方式是提前预订接机，或在机场叫一辆 Grab。请注意，Gojek 不能直接到机场航站楼接您（您需要步行一小段路到上车点），所以价格会更便宜，但没那么方便。
• 出行方式：您可以通过 Grab、Gojek 或 Bluebird 出租车应用轻松出行。这些都很可靠，性价比也不错。如果您想来一次一日游，我们建议您包一位Seek Sophie 向导陪同一天。优秀的本地向导可以帮您安排行程，找到私藏美食地点，并确保您能准时到达各个活动地点！
• Google 地图：请注意，由于交通状况，Google 地图在巴厘岛并不准确。Google 地图显示的任何预计时间，保险起见最好都乘以二！

巴厘岛全区域指南

巴厘岛南部

1. 苍古 

看看 Seek Sophie 的推荐：苍古很好玩，但如果是想真正感受巴厘岛，我们不会去这里。这里已经变得非常国际化，人也多得夸张。所以如果你住在这一区，我们会建议把咖啡馆和冲浪，搭配几项真正能让你重新连回巴厘岛文化的体验。

• 拜访这位承袭巴厘王室血脉的当地疗愈师
• 参加火焰仪式与祝福典礼
• 去看这场带来社会影响力的变装秀
• 如果你是初学者，可以来这里冲浪（不过人会比较多）
• 别去 La Brisa 市集，隔壁的 Love Anchor 更值得去

2. 水明漾／库塔

Sophie 的看法： 如果你想找度假村、逛街和夜生活，水明漾还可以，但不是我们的首选。不过库塔我们大多会直接略过，因为那里实在太闹了。如果你只是想看海滩，我们会更推荐乌鲁瓦图。

热门体验：

• 购物
• 冲浪（难度不高）
• 在豪华酒店放松
• 去海滩俱乐部。Potato Head、Finns、Atlas 和 La Brisa 都很有名，但我们觉得有点名过其实。我们更喜欢 Pererenan 的 Mari Beach Club 和 Sol。

3. 登巴萨

Seek Sophie 观点： 如果是第一次来巴厘岛，我们不太建议住在这里；但如果你喜欢本地美食和市场，登巴萨比多数旅人停留的地方都更不游客化。

精选体验：

• 巴厘博物馆
• 逛巴厘岛最大的市场——巴东市场
• 在雷农和德古乌玛一路吃过去

4. 乌鲁瓦图

Sophie 的看法： 如果你来巴厘岛就是为了海滩，我们会推荐乌鲁瓦图而不是仓古。这里的海滩更美，冲浪更好，而且依然能找到更安静的海岸线。

• 在世界级海浪中各水平冲浪
• 可以去看凯卡克舞，不过那里游客非常多，也很拥挤。
• 去发现一些私藏海滩——我们最喜欢的是：Green Bowl、Gunung Payung 和 Tegal Wangi。这里风景很美，也比仓古的海滩清静得多！
• 悬崖上的海滩俱乐部

5. 努沙杜瓦

看看 Sophie 的看法： 如果你真正想要的是奢华度假村假期，那就来这里。要说文化体验或感受本地巴厘岛风情，我们不会首选努沙杜瓦；但如果只是想轻松享受海滩和泳池假期，这里很合适。

• 在海岸线上方体验滑翔伞
• 跳岛逛海滩，并前往 Water Blow 景点
• 冲浪
• 划独木舟
• 逛寺庙
• 入住有高尔夫和豪华水疗的高档度假村

6. 沙努尔

看看 Seek Sophie 的推荐： 除非你只是想找一个轻松安静的地方，或是要搭船离开，否则我们通常不会特地住在萨努尔。但如果你已经来了，我们会建议你抽时间去看看附近的海龟保育工作，而不只是把这里当作渡轮码头。也要留意，这一带有不少不合乎伦理的海龟救援机构，下面这一家是少数我们愿意推荐的。

• 支持 海龟保育与救援（30 分钟路程）
• 骑行前往本地市场和海龟保育中心
• 乘快艇前往努沙佩尼达岛
• 在努沙佩尼达岛周边体验水肺潜水（蝠鲼和翻车鱼！）
• 日出划独木舟

巴厘岛中部

7. 乌布

看看 Seek Sophie 的推荐： 乌布游客不少，但如果是第一次来巴厘岛，我们还是会推荐这里。市中心有时会有些喧闹，所以我们喜欢的乌布大多在外围——骑行穿过村庄，向匠人家庭学习，和当地农户一起下厨，并以这里为据点去探索巴厘岛的群山和北部。

• 农场到餐桌烹饪体验
• 体验一场 巴厘岛净化仪式（但别去常见的热门寺庙）
• 观看当地的凯恰克火舞——相比有名的乌鲁瓦图那场，我们更推荐这个，因为它更地道，也能支持当地村庄
• 向手艺世家学习——从蜡染到Canang Sari供品
• 骑行穿过稻田和村庄
• 看看那些经典去处，如猴林、坎普汉山脊步道和乌布艺术市场
• 以乌布为据点，前往巴图尔山，漂流和其他探险行程

乌布也有巴厘岛一些最好的本地和国际餐厅，所以如果你很在意吃，我们肯定会住在这里。

阅读更多：乌布热门体验

东巴厘岛

8. Sidemen

Seek Sophie 的看法： 西德门是我们在巴厘岛最喜欢的地方之一。这里比乌布安静得多，旅游业规模也还不大，在这里住上几天，意味着你花的钱会更直接地到达村里的向导、家庭旅馆和手工艺家庭手中。如果你想慢下来，我们会推荐来这里。

• 住进一间很美的别墅（你在 IG 上看到的那些树屋就在这里！）
• 跟本地手工艺大师学习珠宝制作。许多手工艺人因为负担不起乌布的成本，搬到了西德门。
• 稻田徒步——比乌布人少，也更原汁原味。你还可以看到真实的村庄生活。
• 纯素烹饪课
• 欣赏火山景色！如果你喜欢冒险，这里也可以作为攀登巴厘岛最高峰阿贡山的落脚点！
• 参观圣泉寺，巴厘岛最神圣、最重要的寺庙

9. 巴东拜

看看 Sophie 的建议： 如果浮潜或潜水是这趟旅程的重要部分，我们会建议住在 Padangbai。这里是一座安静的海边小镇，前往 Blue Lagoon 很方便，也能体验珊瑚修复项目，以及巴厘岛一些很出色的潜点。如果你接下来要去吉利群岛或龙目岛，这里也很顺路。

• 亲手种下珊瑚，和保育员一起浮潜
• 在 Blue Lagoon 和 Tanjung Jepun 浮潜——色彩丰富的珊瑚礁，适合新手的浮潜地点
• 如果你有潜水证，不妨在 Padangbai 周边潜水
• 把这里当作前往龙目岛和吉利群岛的落脚点
  
  

10. 艾湄湾

Sophie 的看法： 如果你想在海边轻松待上几天，而不只是来潜一次水，我们会推荐艾湄湾。这里比图蓝本更完善一些，咖啡馆和可待的地方更多，但依然比巴厘岛南部安静得多。

• 自由潜水
• 水肺潜水
• 浮潜
• 瑜伽课

11. 图兰本

Sophie 的看法： 如果你来东部的主要原因是潜水，我们会更推荐图蓝本而不是阿湄。这里更安静，也没那么商业化，但沉船就在这里——而且你也可以把时间花在支持珊瑚修复上，而不只是潜水看礁。

• 水肺潜水、二战沉船浮潜，还有海龟
• 自由潜水

巴厘岛北部

12. 金塔马尼／巴图尔火山

Seek Sophie 的看法： 巴图尔火山出名自有原因，不过这里人也非常多。我们会来金塔马尼，看的是火山和周边风景，而不是那些游客扎堆的温泉。要是想找更有意思的体验，别只走常规的日出路线，也去周边村落逛逛。还有，这一带的咖啡农场大多是做游客生意的，很多还把麝香猫关在笼子里，最好直接跳过。

• 徒步巴图尔山。 我们会推荐这条较少人知道的 火山口环线路线！
• 跟乌布的手工艺人学习制作，或体验 乘坐吉普车／ATV 上巴图尔山
• 探访 图兰扬村，巴厘岛最古老的村庄，也是因神奇圣树登上 BBC 的地方 
• 温泉（注意，这里游客比较多！）

13. Munduk

Seek Sophie 推荐： Munduk 是我们在巴厘岛最喜欢的地方之一，却不知为何仍被许多旅人错过。如果你来巴厘岛是为了亲近自然，我们会把这里排在清单前面，甚至高于南部不少热门景点。

• 去看看迷人的坦布林根湖（我们最喜欢的方式，是在湖边露营过夜）
• 去看壮观的瀑布（景色非常震撼，而且比Sekumpul实惠很多）。最值得去的有：Banyumala 双子瀑布、Munduk 瀑布和 Wanagiri Hidden Hills。__placeholder_284__——巴厘岛最高的瀑布——也在附近。
• 徒步穿越古老丛林。
• 参观神圣的布拉坦乌伦达努寺。

14. 罗威那

Seek Sophie 的看法： 我们非常不建议参加罗威那著名的海豚游。为了让游客近距离观看海豚，船只会激烈追逐海豚，我们认为这并不值得花这笔钱。如果看野生动物是你旅行的原因之一，我们更愿意支持巴厘岛的保育项目。

这里最值得做的事：

• 乘船看海豚。需要注意的是，我们并不推荐这个活动，因为感觉这些船像是在追捕海豚，体验也会让人很不舒服。
• 温泉
• 瑜伽静修（季节性）

群岛

15. 努沙佩尼达

看看 Seek Sophie 的推荐： 大多数人去佩尼达岛，都是匆匆一日游，跟着所有人打卡同样的 Instagram 热门景点。我们更建议住上一晚。等一日游的人离开后，岛上的感觉会完全不同，你也有时间看看海藻养殖场、村庄和圣地，而不只是排队拍 Kelingking 的照片。

• 看看 Kelingking Beach、Broken Beach 和著名观景点
• 探访当地海藻养殖场
• 去 Goa Giri Putri Temple 看看，这是一座巨大的神圣寺庙，进入时需要匍匐前行
• 去 Teletubbies Hill 看一年一度的风筝节！真的很有意思。
• 参加2天1夜跳岛行程，别只安排一日游（强烈推荐）
• 潜水或浮潜——这里水流可能很强，你需要有把握应对

延伸阅读：我们的努沙佩尼达终极指南

16. 努沙蓝梦岛

Sophie 的看法： 如果你想来一场轻松的小岛度假，有咖啡馆、冲浪和浮潜可享受，就选蓝梦岛。如果你更想看壮阔的自然风景、体验更多冒险，就选佩尼达。我们觉得佩尼达更让人难忘，不过蓝梦岛确实更省心。

• 在大片红树林周边划皮划艇或乘船游览。
• 浮潜并与蝠鲼和翻车鱼一起潜游（很难得！）。
• 把蓝梦岛和努沙佩尼达一日游安排在一起。
• 冲浪和瑜伽。
• 去看恶魔之泪（一处海浪猛烈拍打的岩石景观）。
• 步行穿过黄桥，前往邻近的蓝赛宁安岛。

常见问题

适合住在哪个区域？

• 如果你想体验海滩和夜生活，推荐住在仓古、库塔或水明漾。
• 如果你想体验徒步、自然和文化，以及前往主要游客区域，推荐住在乌布。
• 如果你想要避开人群，可以去席德门或图兰本，那里保留着大众旅游出现前巴厘岛安静淳朴的一面。
• 如果你是为了冲浪而来，可以去乌鲁瓦图和梅德维（人更少）。
• 如果你想体验潜水，可以去努沙佩尼达（Mola Mola 和蝠鲼）、坎迪达萨/八丹拜看大量鲨鱼、图兰本拍摄水下摄影/微距，或前往西巴厘国家公园的门姜岸，那里有珊瑚峭壁、水流平静，能见度也不错。
• 无论你住在哪里，我们都建议你在努沙佩尼达住一晚，那里非常美。

在巴厘岛待几天合适？

• 我们建议至少安排 8 天来真正感受巴厘岛，尤其是第一次来的话。
• 如果你有 8 天，可以先用 3 天待在南部，去努沙佩尼达，在海边放松，然后在乌布待 5 天，再去北边探索乌布一带的热门区域，上一节烹饪课或艺术课，徒步巴图尔火山或阿贡火山，再安排一天去蒙杜克来趟更有冒险感的一日游。
• 如果你时间更充裕（比如 2 周），也可以走出巴厘岛，去爬宜珍火山（蓝火！），或坐船前往附近的龙目岛和吉利群岛。如果你打算去龙目岛，至少还需要再安排一周。

开车穿过巴厘岛要多久？

• 从巴厘岛南部到北部——比如从仓古到巴图尔火山——不堵车大约要 2.5 小时，堵车的话则要 5 到 6 小时。这也能看出在巴厘岛路上花的时间有多长，毕竟这还不是从巴厘岛的一端到另一端！